Le régime végétalien de 22 jours qui a été le choix de la star Beyoncé et son mari Jay!

DÉJEUNER:
• 1 tasse de jus d’orange
• 1 tranche de pain grillé entier de repas avec 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
• BRUNCH:
• 1 tasse de lait de soja enrichi en calcium
• ¾ tasse de céréales
LE DÉJEUNER:
• 2 tortillas de repas entiers farcis avec:
• 1 tasse de haricots
• ¼ tasse d’avocat
• Tomates hachées et la laitue, si désirée
• Braisé chou frisé avec une cuillère à café d’huile de graine de lin
• 1 tasse de lait de soja enrichi en calcium

DÎNER:
• Tofu et bouillies jeunes gousses
• ½ tasse de riz brun
• ½ tasse de fruits frais

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